Com ens poden ajudar les tècniques de relaxació en el nostre dia a dia?
Les tècniques de relaxació tenen molts efectes beneficiosos sobre la nostra salut física, emocional i mental.
En concret, existeixen estudis que mostren que la pràctica i ús de tècniques de relaxació en pacients contribueixen a:
- Una disminució en els nivells d'ansietat i estrès.
- Millora la qualitat del son i la fatiga.
- Redueix la freqüència cardíaca i la pressió arterial.
- Atenua símptomes com el dolor, nàusees i vòmits.
- Disminueix la tensió muscular i el dolor crònic.
- Afavoreix a una millora en la qualitat de vida i de l'estat anímic, produint benestar i tranquil·litat.
A continuació trobareu els àudios corresponents a cada exercici:
- Exercici 1. Control de la respiració (Àudio: 9min 10seg) CAT | ESP
- Exercici 2. Respiració profunda (Àudio: 5min 30seg) CAT | ESP
- Exercici 3. Relaxació muscular progressiva completa breu (Àudio: 19min 30seg) CAT | ESP
- Exercici 4. Relaxació diferencial per parts (relaxació muscular més especifica per si volen només destensar alguna part en concret)
- Exercici 5. Visualització guiada (Àudio: 12min) CAT | ESP
